No siempre tienes que poder con todo
Vivir sin margen, cumpliendo siempre y responsabilizándote de más de lo que te toca puede funcionarte durante años… pero también te mantiene con una presión constante que, tarde o temprano, pasa factura.
Te acompaño a bajar la exigencia sin dejar de ser quien eres, salir del piloto automático y recuperar espacio para ti sin culpa.
Quizás te pasa que...
No tienes un motivo claro para estar mal
En teoría todo esta bien.
Funcionas en tu día a día.
No hay una crisis grande.
Pero tampoco te sientes en calma.
Y eso te desconcierta.
Has normalizado la tensión con la que vives
Sientes presión en el pecho.
Te preocupas incluso cuando no hay nada urgente.
Te levantas cansado/a, aún habiendo dormido lo suficiente.
Tu cuerpo no termina de desconectar.
Te cuesta encontrar tiempo para ti
Tu día está lleno de tareas y responsabilidades.
Y tu mente todavía más.
Y cuando tienes un rato libre, no sabes muy bien cómo estar sin hacer algo productivo.
Empiezas a notar distancia en tus relaciones
Pasas tiempo con tu pareja, familia o amigos…
Pero tu cabeza sigue en el trabajo o en lo pendiente.
A veces sientes que estás, pero no del todo.
Y eso termina generando culpa o distancia.
Si es así, podemos trabajarlo juntos/as.
Mi nombre es Marta Gavilán
Siempre me ha interesado entender el malestar de las personas en su día a día, más allá de un diagnóstico o trastorno mental. Porque hay personas que, aunque funcionan bien y tienen una vida sin grandes problemas, sufren en silencio. Y lo sé porque yo también fui una de ellas.
Por eso hoy trabajo con personas responsables, comprometidas y exigentes consigo mismas que, aunque por fuera parecen tener una vida estable, por dentro viven con más presión, preocupación o agotamiento del que les gustaría.
Mi trabajo consiste en hacer visible lo que normalmente pasa desapercibido: los comportamientos que sostienen ese malestar, aquello que sin darte cuenta sueles evitar o los momentos en los que sueles funcionar en automático.
Te acompaño para que puedas entender mejor lo que te está pasando, bajar esa presión interna y empezar a relacionarte contigo mismo/a de una forma más flexible.
Psicóloga colegiada nºAN13664. Graduada en Psicología, con Máster en Psicología General Sanitaria y Máster en Psicología del Trabajo y las Organizaciones.
¿Cómo es trabajar conmigo?
El proceso
Sesiones individuales.
Duración aproximada de 60 minutos.
Formato online.
Frecuencia adaptada a tu momento y tus necesidades.
Objetivos claros y realistas.
Primera sesión
La primera sesión sirve para entender qué está pasando en tu caso concreto.
Podrás contarme qué te preocupa, cómo estás viviendo tu día a día y qué te gustaría cambiar. Estableceremos los objetivos y hablaremos sobre nuestro plan de trabajo.
No necesitas tener todo claro ni saber exactamente qué decir. Mis preguntas te irán guiando.
Durante el proceso
En las sesiones iremos trabajando para:
- Entender los patrones que mantienen tu nivel de exigencia y presión interna.
- Identificar las señales que tu cuerpo y tus emociones llevan tiempo intentando mostrarte.
- Aprender a relacionarte contigo mismo/a de una forma más flexible.
- Introducir cambios en tu forma de funcionar que te permitan vivir con margen.
Recuerda
No se trata solo de hablar de lo que te pasa, sino de entenderlo y empezar a cambiar la forma en que lo manejas en tu día a día.
Trabajaremos con objetivos claros, revisando el proceso para que te resulte útil y no se alargue más de lo necesario.
Si te gustaría empezar a vivir así...
Vivir sin tanta presión
No sentir que siempre tienes que estar haciendo algo.
Bajar el ritmo sin que aparezca la culpa.
Descansar sin sentir que estás fallando
Parar sin sentir que estás perdiendo el tiempo.
Dormir sin despertarte con la mente en marcha.
Regular lo que sientes sin llegar a explotar
No pasar del «aguanto todo» al llanto o la rabia.
Entender qué te pasa antes de que tu cuerpo lo grite.
Sentirte suficiente sin tener que demostrar
Equivocarte sin que eso te descoloque por dentro.
No medir tu valor por lo que haces.
Reserva tu primera cita a precio reducido
Tras la primera sesión podrás elegir con qué oferta continuar
Sesiones online de 60 minutos
Lo que empieza a cambiar durante el proceso
¿No tienes claro si este proceso es para ti?
Esto suele pasar cuando creemos que necesitamos un gran motivo para empezar terapia.
Esto es para ti si...
- Sueles hacerte responsable de más de lo que te corresponde y te cuesta delegar o pedir ayuda.
- Vives con una presión interna o ansiedad difusa constante, aunque no haya un motivo claro.
- Consigues objetivos y metas, pero rara vez sientes que son suficientes o puedes disfrutarlas.
- Tu día a día gira mucho alrededor del rendimiento, la productividad o las responsabilidades.
- Empiezas a notar que tu forma de vivir te está generando mas desgaste del que te gustaría.
Si te reconoces en alguno de estos puntos, probablemente tenga sentido que lo trabajemos.
Si aún no tienes claro cómo podría ayudarte...
Puedes reservar una videollamada de orientación gratuita de 20 minutos.
En este espacio podrás contarme en qué punto estás y veremos si mi forma de trabajar podría encajar contigo.
Sin compromiso.
No tengo tiempo
Con tu ritmo, es normal que nunca sobre tiempo. Precisamente por eso es importante entender qué te mantiene siempre al límite.
Yo puedo solo
Probablemente llevas mucho tiempo resolviendo las cosas por tu cuenta. Pero cuando siempre lo hacemos solos, es fácil seguir atrapados en los mismos patrones.
No estoy tan mal
Puedes llevarlo todo bajo control, pero la tensión interna no desaparece por ignorarla. Suele volver cuando menos lo esperas.
No sé si esto me sirve
Es normal dudar. Si no entiendes cómo estás funcionando por dentro, sigues avanzando a base de exigencia, no de claridad.
Preguntas frecuentes
¿Tiene sentido empezar terapia si mi vida es estable y sin grandes problemas?
Sí. Muchas personas llegan a terapia precisamente porque, aunque su vida funciona bien en general, sienten una presión interna constante o una sensación de desconexión consigo mismas.
No hace falta estar en una crisis para empezar a cuidar de tu bienestar.
¿Cuánto suele durar un proceso terapéutico?
El tiempo de un proceso terapéutico depende de cada persona y de lo que quiera trabajar.
El objetivo no es mantener la terapia de forma indefinida, sino trabajar sobre aquello que te está generando malestar hasta que tengas más herramientas y margen en tu día a día.
La idea no es que dependas de la terapia, sino que puedas seguir avanzando por tu cuenta.
¿Y si no sé muy bien qué decir en la primera sesión?
Es algo muy habitual. No necesitas tener todo claro ni traer nada preparado.
La sesión se irá desarrollando a partir de lo que te preocupe en ese momento y de las preguntas que te iré haciendo.
Mi trabajo también consiste en hacer las preguntas adecuadas para ayudarte a poner en palabras lo que estás viviendo.
¿Tendré que hablar de cosas que no quiero o remover el pasado?
No. El proceso se adapta siempre a tu ritmo y tus límites.
Si en algún momento aparecen temas del pasado será porque ayuden a entender lo que te ocurre hoy, pero nunca tendrás que hablar de algo para lo que no te sientes preparado/a.
¿Cuándo empezaré a notar cambios?
Cada proceso es diferente.
Muchas personas empiezan a notar pequeños cambios en las primeras sesiones, simplemente al entender mejor lo que les ocurre y qué patrones están manteniendo el malestar.
A partir de ahí, iremos introduciendo cambios que puedas aplicar en tu día a día.
¿Una sesión online funciona igual que una presencial?
Sí. La terapia online es un formato muy extendido y respaldado por la evidencia científica.
Muchas personas incluso se sienten más cómodas al poder hablar desde su propio espacio.
El proceso, la profundidad del trabajo y los resultados pueden ser exactamente los mismos.
¿Cómo se realiza el pago?
El pago se realiza antes de cada sesión mediante transferencia bancaria o Bizum.
En el caso del bono de sesiones, se realizará un pago único antes de comenzar las sesiones.
Si sientes que este proceso puede ayudarte, puedes empezar cuando quieras
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